티스토리 뷰
밥먹고 바로 누우면 살이찔까? (feat.최악의 변화들)
안녕하세요
하루를 고다니 보내고 집으로 오면 맛있는 음식이 생각납니다. 또 맛있는 음식을 먹고 시원한 맥주를 한잔 하셨을 경우에는 고단함의 끝에서 오는 노곤노곤함이 뭍어나 금새 피로해 지기 마련입니다.
별일이 없으면 밥을 먹고 잠시 쉬는 시간을 가지면서 누워서 핸드폰을 보거나 누워서 tv를 보는 경우가 많습니다
오늘은 밥을 먹고 바로 누워 있을 경우에 일어날 수 있는 일과 먹을 때는 별로 생각 나지 않지만 항상 먹고 나면 후회하는 살이찌는지 등의 대한 정보를 공유 드려보고자 합니다.
아래 목차로 설명을 드릴 테니 필요한 정보들의 도움이 되었으면 좋겠습니다
1. 밥먹고 바로 누우면 생길수 최악의 변화들
2. 밥먹고 바로 누우면 살이 찔까?
3. 밥먹고 하면 좋은 행동들
밥먹고 바로 누우면 생길수 최악의 변화들
1. 위장 관련 질환
밥을 먹고 사람의 신체 장기들은 순서대로 소화를 시키기 위한 진행합니다. 우리가 체했을 때 위가 아픈 이유는 그만큼 소화를 시키는데 많은 일을 하기 때문입니다
바로 누웠을 경우에 안 좋은 현상이 나타나는 첫 번째 변화는 위산이 역류하여 위에 염증이 생길수 있습니다.
위의 염증을 겪어 보신분들은 아실실테지만 진짜 고통스럽습니다. 외부의 상처는 연고를 바르거나 붕대로 감쌀수라도 있지 위에 생긴거는 약을 먹어서 치료하는 방법 밖에 없기 때문에 무척이나 힘듭니다
굳이 조금 설명을 드리자면 정말 배고플 때 뱃속이 꼬르륵 하면서 아린 느낌이 드는 경우와 유사한데 이런 느낌이 계속되서 너무 아프고 힘듭니다.
나아가서 가서 치료를 잘 하지않을경우 위궤양 그리고 좀 더 심각해질 경우에는 위암으로도 발전할 수 있기 때문에 좋지 않은 질환 중에 하나입니다
2. 역류성 식도염 질환
밥을 먹고 바로 누워 있을 경우에는 구조상 위와 식도가 상하 수직으로 되어 있는 상태가 아닌 수평으로 되어 있는 상태가 되게 됩니다.
이경우의 위에서 발생된 위산이 식도로 역류해 할 수 있는 경우가 생기는데요 아시다시피 위산의 경우 산성을 띄고 있고 식도에 역류될 경우에는 좋지 않은 역류성 식도염이 생길 수 있습니다
이는 심한 기침으로 이어질수 있으며, 만성질환이 되었을경우 식도가 전반적으로 약해지기 때문에 주위 해야 합니다
3. 체중증가 비만 질환
살이 찌는 부분과도 연관이 되어 있는 부분인데요 아래에도 설명을 추가적으로 하겠지만 기초적으로 바로 누우면 확실히 대사가 적어집니다.
대사가 적어지므로 인하여 기초적인 활동에 의한 열량소모가 적어지게 되고 이로 인한 체중증가가 일어날 확률이 높아질 수 있으며 이런 생활들이 반복 되었을 경우에는 비만으로 이어질 수 있습니다.
밥먹고 바로 누우면 살이 찔까??
우선 살이 찌는지 안 지는지부터 말씀을 드리면 밥을 먹고 바로 눈다고 해서 살이 바로 찌는 것은 아닙니다.
그러나 여기서 최대의 오류가 발생할 수 있는데요. 밥을 먹고 바로 누워 있을 경우 잠이 들 수 있습니다. 잠이 들었을 때는 다음과 같은 이유로 여러 가지 문제들이 생길 수 있으며, 결국에는 잠이 들어 있을 경우에는 살이 찔 수 있는 확률이 높아집니다.
잠이 들면 우리 몸의 소화기관에 활동이 잠이 들지 않을 때 보다 더욱 천천히 일어나게 됩니다 그러므로 위장에 남아 있는 음식들이 천천히 소화되면서 지방으로 축척이 될 확률도 높아집니다
또 한 자는 동안 움직임이 없기 때문에 기초적인 열량 소모가 적기 때문에 잘 있지 확률이 높아지는 것 입니다.
결국 밥을 먹고 잠시 누워 있는 것은 살찌는 것의 영향이 없지만 잠이 들었을 경우 나 오랫동안 누워 있을 경우에는 살이 찔수 있는 확률이 높아 집니다.
밥먹고 하면 좋은 행동들
밥 먹고 눕거나 바로 잠이 들어 있을 경우에 안 좋은 현상들을 위에서 설명 드렸습니다.
그렇다면 밥 먹고 어떻게 하면 좋은 습관이 되는지 운동을 하는 것이 좋은지 이런 것들에 대해서 간략하게 설명을 드리도록 하겠습니다
누굴 경우에는 아무래도 위해서 설명드린 것과 같이 안 좋은 신체 현상들이 일어날 수 있으니 적어도 1시간에서 2시간 정도는 앉은 자세로 휴식을 취하거나 간단하게 걸어 다니는 등의 행동으로 소화에 집중하는 활동이 좋았습니다.
그리고 2시간 정도 뒤부터 기침을 하거나 운동을 하는 것이 좋다고 합니다
여기까지 밥 먹고 바로 누우면 나탈 수 있는 최악의 변화들과 함께 살이 찌는지에 대해서까지 알아 보았습니다
결론적으로 밥을 먹고 바로 눕는것은 좋지 않다는 결론에 도달할 수 있었습니다.
그래서 야식을 먹고 바로 자는 사람 들보다 적당한 시간 때 일찍 저녁을 드시고 주무시는 분들이 좀 더 건강하게 생활할 수 있는것 같습니다.
생활 패턴이 저녁을 늦게 드시는 분들이라면 조금 일찍 먹을 수 있도록 고민해 보고 생활 습관을 바꾸는 것을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다
오늘도 건강한 하루 되십시오
댓글